Изотоник для велосипедиста: для чего нужен, польза и вред, инструкция по употреблению

Некоторые велосипедисты не могут кататься на своем байке, а тем более профессионально заниматься велоспортом, без изотоника. Такой напиток позволяет не только утолить жажду, но и восполняет организм человека минералами, а также нормализует его солевой баланс.

Изотоник для велосипедиста

Кроме того, многие спортсмены, которые не могут тренироваться без такого целительного вещества, отмечают, что их физическая выносливость стала больше, и как следствие, преодоление длительных дистанций не приводит к сильнейшим мышечным болям.

Однако эксперты говорят, что изотоники не так безопасны и могут человеку причинить вред, особенно если пить их бесконтрольно и не соблюдать рекомендуемые дозировки.

Для чего нужно изотоник велосипедисту?

Занятия велоспортом требуют большой физической отдачи, следовательно, человек теряет много сил и энергии.

Специальный напиток изотоник способен помочь велосипедист восполнить организм минералами, а также он:

  1. Отлично утоляет жажду.
  2. Приводит в норму водно – соевой баланс.
  3. Придает энергии.
  4. Увеличивает в 2 раза физическую выносливость.
  5. В 1.5 раза быстрей велосипедист приходит в форму после изнурительных и длительных марафонов.
  6. Позволяет спортсмену быстрей достичь поставленных целей и результатов.
  7. Помогает организму не утрачивать микроэлементы и минералы.
Они снижают в 2.5 раза риск развития гипонатриемии, болезни, которая возникает на фоне резкого снижения натрия в крови. Такая потеря этого элемента вызывается в 87% случаев чрезмерным потреблением жидкости, а в последующем частым мочеиспусканием.

В результате натрий выходит из организма, а человек начинает мучиться судорогами, головокружениями и болями в мышцах. 

Как определить, нужно ли принимать изотоник?

Некоторые велосипедисты скептически и настороженно относятся к этой питательной жидкости и не могут решить, а стоит ли им принимать такой напиток.

В этом вопросе специалисты рекомендуют не отказываться от его употребления, если человек:

  1. Переходит к более сложным и изнуряющим этапам тренировок, к примеру, готовится к серьезнейшему марафону.
  2. Чувствует, что покатавшись на велосипеде он испытывает головокружения или боль в мышцах.
  3. Выезжает на длинную дистанцию.
  4. Имеет склонность к гипонатриемии.
  5. Во время езды на велосипеде постоянно хочет пить, а в последующем отмечает у себя повышенное мочеиспускание.
  6. Длительное время не может физически восстановиться после езды на байке.
Четко ответить на вопрос, в каких ситуациях и нужно ли вообще его пить может лишь врач. Все специалисты и производители напитка рекомендуют каждому велосипедисту проконсультироваться с доктором и услышать от него все советы и предостережения по поводу приема такого вещества.

Польза и вред

Изотоники несмотря на то, что содержат исключительно полезные компоненты в своем составе и чудесным образом помогают велосипедисту в занятиях спортом, они оказывают организму не только пользу, но и вред.

Среди его полезных для организма свойств эксперты называют:

  1. Насыщение клеток крови микроэлементами.
  2. Предотвращение обезвоживания.
  3. Снижение чрезмерного вымывания натрия из организма.
  4. Возможность легче переносить сложные тренировки.
  5. Быстрое восстановление сил после марафонов или гонок на велосипеде.
  6. Повышают в 2.5 раза выносливость.
Тренеры отмечают, что велосипедисты, которые на занятиях пьют изотоник, улучшают показатели на 23% — 25%.

Однако этот напиток способен причинить немалый вред, к примеру, он:

  • в составе имеет лимонную кислоту, что негативно сказывается на зубах, в частности, ведет к разрушению эмали;
  • приводи к повышению сахара в крови;
  • может спровоцировать боль в области желудка.

Иакже на фоне приема изотоника у людей, особенно склонных к аллергии, может появиться на кожном покрове сыпь.

Не стоит игнорировать рекомендацию экспертов и обратиться к врачу, чтоб он подробно рассказал всю пользу и вред этого напитка, а также разрешил или запретил его принимать на тренировках.

Эффективность изотоников

Такой напиток обладает высокой эффективности, благодаря его свойствам происходит:

  • более быстрое восстановление мышц и всего организма после изнурительных марафонов;
  • улучшение водного баланса;
  • быстрая адаптация мышц к повышенным нагрузкам;
  • восполнение энергии;
  • повышение тонуса.
Профессиональные велосипедисты отмечают, что тренировки проходят легче, а длительные дистанции преодолеваются на одном дыхании.

Инструкция по применению

Инструкция по применению

Пить изотоники требуется по четкой инструкции, пренебрежение которой чревато:

  • Нарушением солевого баланса в организме.
  • Повышением уровня сахара.
  • Постоянными позывами в туалет.
Также есть риск, что велосипедист, который употребляет напиток не по правилам, может испытывать тошноту и головокружение.

Инструкция по приему изотоника предельно проста, от велосипедиста требуется:

  • За 25 – 30 минут до тренировки выпить 250 миллилитров напитка.
  • Взять бутылку изотоника с собой на тренировку и по мере ощущения жажды пить его небольшими глотками.

Главное следить, чтоб в течение 60 минут суммарное количество выпитой жидкости не превысило 0.5 – 1 литра. Половина литра достаточна для женщин и подростков, а один литр допускается употреблять взрослым мужчинам. В прохладную погоду дозировку лучше сократить.

  • По окончанию тренировки сделать 4 – 5 глотков напитка.
Даже если сильно хочется пить, не стоит употреблять изотоник больше, чем предписанная дозировка. В этом случае стоит сделать несколько глотков простой воды.

Противопоказания к употреблению

Девушка пьет изотоник

Любой изотоник не допускается пить велосипедистам, если у них есть прямые противопоказания. К таким относятся:

  1. Непереносимость любого вещества, который есть в составе.
  2. Аллергия на цитрус.
  3. Сахарный диабет.
  4. Патологии желудочного тракта.
  5. Повышение уровня солей в организме.
  6. Проблемы с эмалью.

Если у велосипедиста слабая эмаль, то стоматологи могут разрешить пить изотоник, но порекомендуют делать быстрые глотки и не задерживать в ротовой полости жидкость.

Также изотоники противопоказаны женщинам, которые ожидают появления на свет младенца и детям до 16 лет.

Как выбрать изотоник, его стоимость

Не каждый изотоник способен принести велосипедисту огромнейшую пользу и укрепить физическую выносливость. Только правильно выбранный напиток оказывает положительное влияние и не нарушает физиологические процессы в организме.

Экспертами и опытными тренерами рекомендуется при выборе обращать внимание на:

Состав.

В норме он обязан содержать:

  • натрий;
  • калий;
  • глюкозу;
  • хлор;
  • углеводы, причем, их должно быть в районе 4% — 5%;
  • фруктозу.
Напитки отличаются своим вкусом, который велосипедист подбирает в зависимости от личных предпочтений и пожеланий.

Форму бутылки.

Для велогонок и простых тренировок стоит брать бутылки, которые максимально удобно держать в руке и которые войдут в карман рюкзака или сумки.

Срок годности.

Купленный изотоник, у которого прошел срок годности не окажет пользы и может спровоцировать боль в желудке.

Цены на них различны и зависят от:

  • формы выпуска. К примеру, в виде порошка, который в последующем приходится растворять в воде, более выгодный, поскольку из него получается большое количество жидкости;
  • бренда;
  • объема.

В среднем, самый простой напиток в бутылке, объемом 0.5 литра можно приобрести за 100 – 180 рублей. В виде порошка он стоит от 350 до 1800 рублей за банку 500 грамм.

Как приготовить изотоник в домашних условиях?

Многие велосипедисты не покупают напиток в магазинах, ссылаясь на сомнительные компоненты, которые добавляют в состав, а делают его самостоятельно в домашних условиях.

Для этого человеку требуется взять:

  • Воду, обязательно кипяченую или профильтрованную.

Минеральную воду брать противопоказано.

  • Соль – 0.5 чайной ложки.
  • Половинку лимона.
  • Бруснику – 30 граммов или яблоки со сливами – по 50 граммов каждого.
  • Сахар – одну — две чайных ложки.

Алгоритм приготовления:

  • Вначале требуется сделать морс или сварить компот. Если велосипедист больше предпочитает морс, то нужно взять бруснику, положить ягоды в миску, залить кипятком и варить на умеренном огне 7 минут.

Для приготовления компота нужно:

  • очистить от кожуры фрукты;
  • их разрезать на дольки;
  • выложить в кастрюлю;
  • залить 300 миллилитрами воды;
  • после кипения снизить огонь и варить 5 минут.

В компот и морс добавлять сахар нельзя. Допускается увеличить количество ягод и фруктов, а также заменить их на другие.

  • Далее берется подготовленная вода, обязательно холодная.
  • В ней размешивается соль.
  • После в подготовленную жидкость выживается лимонный сок, добавляется сахар.
  • В последний момент смешивается приготовленный морс и полученный напиток.

Соотношение 1 к 1.

Допускается не добавлять сахар или вместо лимонного сока выдавить апельсин.

Отзывы велосипедистов

Я покупаю изотоник к форме порошка, разбавляю его по инструкции водой и употребляю во время тренировок. Мне он помогает быстрее проезжать на велосипеде необходимые дистанции, а также скорей восстановить силы после соревнований.

Оценка:

Мария, 24 г., г. Псков

Изотоник не только вкусный, но и позволяет клеткам не утратить ценнейшие микроэлементы. Именно с его помощью я без труда выдерживаю марафоны и занимаю призовые места.

Оценка:

Кирилл, 21 г., г. Москва

Мне не понравилось, что этот напиток слишком сладкий и в большом количестве я его выпить не смог. Единственно, он, правда, позволяет быстрей восстановиться после велогонки.

Оценка:

Матвей, 26 л., г. Калининград

Я уже давно делаю изотоник самостоятельно. Для этого смешиваю воду с солью, лимоном и компотом. Получается вкусно, полезно и питательно.

Оценка:

Светлана, 27 л., г. Ульяновск

Раньше на тренировках я пил воду, но по совету тренера перешел на изотоники. Сейчас чувствую, что выносливость стала больше, а дистанцию на велосипеде проезжаю гораздо легче.

Оценка:

Павел, 19 л., г. Тамбов

Изотоник относится к очень полезному, а также богатому на ценнейшие для организма микроэлементы напитку. Его потребление во время тренировок помогает велосипедисту быстрее восстанавливаться после длительных марафонов и тренировок. Однако пить его бесконтрольно или не соблюдая инструкцию нельзя, иначе можно навредить здоровью.

Блиц – советы:

  • обязательно употреблять напиток согласно всем рекомендациям;
  • если велосипедист решается сделать его в домашних условиях, то нужно все компоненты использовать в рекомендованных пропорциях;
  • никогда не стоит покупать бутылку с такой жидкостью или порошок, если у него истек срок годности.
Изотоник для велосипедиста: для чего нужен, польза и вред, инструкция по употреблению
Оценка: 5 1 голосов


Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector