Можно ли беременным ездить на велосипеде

Велосипед нередко называют любимым активным времяпрепровождением девушек. Это и не странно, ведь велопрогулки не только помогают держать себя в тонусе, но и доставляют массу удовольствия. Активные велосипедистки зачастую не перестают крутить педали и после известия о беременности. Казалось бы, что может быть лучше для будущей мамы и ребенка, чем поездка на работу на велосипеде, а не в душном транспорте, или велопрогулка на свежем воздухе? Но не все так просто.

Велосипед и беременность

Заядлые велосипедисты утверждают, что стоит лишь один раз выехать с двухколесным другом на прогулку — и вам больше не захочется ходить пешком или тесниться в общественном транспорте. Помимо отличного настроения, и возможности с удовольствием сбросить вес, это увлечение способно значительно улучшить самочувствие и избавить от многих проблем.

До какого срока можно ездить на велосипеде?

Большинство девушек прекращают езду на велосипеде в середине беременности — либо по самочувствию, либо по настоянию врачей. Однако некоторые приверженки активного образа жизни чувствуют себя в седле настолько комфортно, что даже на роды едут на железном коне.

Шутки шутками, но такие случаи не единичны и впоследствии женщины рожали абсолютно здоровых малышей, еще и утверждали, что велопрогулка в роддом помогла им облегчить схватки. Эти ситуации лишний раз доказывают, что организм каждого человека уникален, поэтому решать, когда стоит убрать велосипед только вам.

Польза для здоровья

Прогулки на велосипеде, особенно длительные, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы — легкие и сердце работают в полную силу, благодаря чему кровь насыщается воздухом. Медленные, медитативные велопрогулки помогут снять стресс, отдохнуть от суеты, найти решение важной проблемы; динамичная езда способна избавить от лишних переживаний и вытащить из депрессии. Кроме того, во время такого времяпрепровождения активируется обмен веществ, улучшается координация движений и ориентация в пространстве.

Польза прогулок на велосипеде для беременных:

1. Девушки, которые регулярно катаются на велосипеде, более выносливы — это залог спокойного перенесения беременности и легких родов. Медики утверждают, что лучше велосипеда в этом плане только бассейн или йога.
2. Во время беременности многие девушки жалуются на отекание ног или варикозное расширение вен. Катание на велосипеде не только поможет уменьшить нагрузку на ноги, но и избавит от неприятных ощущений и боли, нормализует кровообращение.
3. Упомянутая выше способность улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем будет крайне полезна во время схваток.
4. Регулярно крутя педали, можно укрепить мышцы ног и таза, что также способствует менее болезненному прохождению родов.

Потенциальный вред и опасность

Наибольшую опасность для беременной на велосипеде представляют:

• трассы и дороги с активным движением;
• плохое дорожное покрытие с множеством ям и ухабов;
• многолюдные места;
• резкие движения — повороты, старт или торможение;
• крутые подъемы и спуски.

Список ярко демонстрирует причину, по которой езда на велосипеде так популярна среди беременных в странах Европы — наличие безопасных велодорожек с идеально ровным покрытием. Плохая дорога со множеством кочек и ухабов может нанести непоправимый вред и женщине, и ребенку — вплоть до смещений органов и травм у плода. Желательно также избегать трасс и дорог с оживленным движением, многолюдных проспектов — во время прогулки девушка будет нервничать и чувствовать напряжение, что также негативно скажется на развитии малыша.

Правила езды для будущих мам

Если все ужасные рассказы не убавляют желания покрутить педали, а врачи не видят в этом ничего плохого, стоит помнить о простых правилах. Они позволят получить от прогулки на велосипеде только пользу и удовольствие.

1. Заранее продумайте маршрут прогулки. Желательно, чтобы это была знакомая местность в парковой зоне, с хорошей дорогой, отсутствием транспорта и удобным расположением (недалеко от дома).
2. Возьмите с собой кого-то из родственников или друзей. И веселее будет, и спокойнее — в любой экстренной ситуации вы не окажетесь одни и не останетесь без необходимой помощи.
3. Тщательно выбирайте велосипед — о верном товарище, предназначенном для горной или скоростной езды, придется на время позабыть.
4. Во время прогулки соблюдайте средний темп — удержитесь от искушения разогнать голубей на полной скорости или скатиться с любимой горки. Если необходимо подняться, даже на невысокий склон — ведите велосипед рядом.
5. Идеальная погода для катания на велосипеде — сухая и теплая (выше +25). Подберите удобную одежду и обувь, защититесь от перегревания головным убором.
6. Пейте воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Положение при езде

Особое внимание необходимо уделить положению тела беременной при езде и выбору железного коня. Даже если раньше вы с легкостью катались на велосипеде с мужской рамой, сейчас он может сыграть с вами злую шутку.

Также важно правильно отрегулировать высоту сидения и руля — желательно, чтобы корпус находился в вертикальном положении, это защитит спину от лишней нагрузки и травм. При выборе велосипеда обратите внимание на амортизацию и сиденье. Не пренебрегайте специальными «седушками» для женщин с отверстием посередине — они обеспечивают не только комфортную поездку, но и хорошую вентиляцию.

Когда остановиться?

Во время прогулки постоянно прислушивайтесь к своему самочувствию. Что-то тревожит? Немедленно слезьте с велосипеда, присядьте на скамью, если есть возможность или неспешно пройдитесь пешком.

При возникновении тошноты, сильной усталости, головокружении и даже ощущении тревоги необходимо прекратить прогулку и обратиться к врачу. Даже если через несколько минут симптомы отступают — не стоит возобновлять велопрогулку, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.

Велосипед после родов

Естественно, если здоровье позволяло кататься на велосипеде во время беременности, захочется вернуться к этому увлечению и вскоре после родов. Прежде всего, важно то, как проходили роды — к примеру, после кесарева сечения велопрогулки запрещены пока не затянутся швы. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, а после — к самочувствию. Чувствуете силы — начинайте с коротких прогулок рядом с домом, постепенно увеличивая расстояние и время.

Противопоказания для езды на велосипеде

Помимо общих противопоказаний для велопрогулок, недавно родившим девушкам запрещено садиться на велосипед если:

• девушка чувствует слабость, тошноту, головокружение при малейших движениях или ходьбе;
• повышена температура;
• роды проходили тяжело;
• в процессе родов были получены травмы опорно-двигательного аппарата или таза;
• для спасения ребенка понадобилось хирургическое вмешательство.

Велотренажер как альтернатива велопрогулкам

На случай если уж очень хочется покрутить педали, и останавливает плохая погода или отсутствие навыков езды на велосипеде, есть отличный альтернативный вариант. Велотренажер оказывает на организм практически то же воздействие, что и прогулка в парке и при этом куда безопаснее.

Мнение врачей о катании беременных на велосипеде

В то время, как на постсоветском пространстве врачи настороженно относятся к велопрогулкам беременных, в странах Европы велосипед «выписывают» как лекарство. К ним присоединяются и ученые. Исследователи из Мичиганского университета (США) провели эксперимент, во время которого выяснили, что велосипедные прогулки способны облегчить протекание беременности, укрепить здоровье будущей мамы и положительно повлиять на малыша. Регулярная езда на железном коне снижает риск отклонений в развитии ребенка на 50%!

Сложно отказаться от любимого занятия, особенно когда речь идет о велопрогулках, улучшающих здоровье, настроение и облегчающих жизнь. Поэтому узнав о беременности, не спешите расстраиваться. Если самочувствие и врачи позволяют продолжить ездить на велосипеде — дерзайте!